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遇到一个奇怪的失眠原因,医生告诉你,如何解决老年人失眠_健康

曾经有哲学家说过,人活着无非是吃饭,睡觉和繁殖。也有生物学家曾经统计过,一个人的人生有1/3的时间是在睡眠中度过的。

无论是哲学家还是生物学家,他们的观点都一样,人的1/3是睡眠。这足以说明睡眠对人的重要性。然而,相当多老年人都有睡眠质量差的毛病。因为睡眠质量而抱怨的老年人越来越多了。

而且有研究显示,睡眠障碍如果发生了会出现焦虑。易怒,情绪不稳定,甚至会影响免疫力,导致免疫功能低下,神经内分泌功能紊乱。进而增加了包括高血压,糖尿病等一些慢性疾病的风险。长期以往会严重影响老年人(什么叫老年人?老年人发病有什么特点? )的生活质量。那么睡不着觉的时候该怎么办呢?有哪些影响因素呢?今天我们就来聊这个话题。老年人睡眠障碍怎么破?

病例

前几天下楼的时候碰到了隔壁的张阿姨,她跟我抱怨说,最近睡眠总是不好,而且已经因为总睡不着觉影响到了生活质量,现在已经有了情绪上的波动。白天的时候特别困倦,而且脾气越来越差了,记东西也记不住了。

我问了一下张阿姨,你现在多大岁数,是不是更年期的原因呀?张阿姨不高兴了,她现在都已经60多了,早就过了更年期了,现在这个状况完全就是上了岁数,睡眠质量差了。张阿姨知道我是医生,特意过来问我有没有什么好的办法,很多人都建议他吃一些安眠类的药物,但是阿姨就是不想吃药,想问问有没有其他方法调节一下。

我说,阿姨先别着急,我们看一看您到底是什么原因导致的?要是找到原因就好解决了。

问一下相关病史,看看为什么睡不着,有没有一些临床症状。还有现在是不是在使用一些口服药物会导致睡眠障碍?例如最近的心情变化,还有对自我的评价,是不是有抑郁倾向。有没有体重和食欲的改变。当然还有一些更专业的辅助检查,因为阿姨的病情不是特别重,所以就没有去做包括CT和核磁,看一看有没有神经系统病变。还可以检查多导睡眠图,这是一种比较详尽准确的测量方法,如果肥胖或者习惯性打鼾等问题出现时,就要配合这个多导睡眠图检查了。

聊了半天,阿姨还是没说出什么具体原因导致的睡眠障碍,就是莫名其妙地睡不着。

但是,没有关系。因为对老年睡眠障碍的非药物治疗都是可以通用的。包括以下几个方面。1.睡眠健康教育。

我引导患者起居生活规律化减压,一定要按照规定的时间上床和起床,养成自己的睡眠规律。而且还要增加规律性的锻炼,(秘籍丨简单的7个动作,在家也能锻炼腰背肌,有效避免下背痛! )可以快走,还有一定的社会活动,这些都可以帮助老年人改善睡眠质量。

值得注意的是,要纠正不利于睡眠的生活习惯,绝对不要吸烟,不要饮酒。而且不要喝很浓的咖啡和茶,同时不要暴饮暴食,这些都是对睡眠有不良影响的时候。